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Suis-je anxieux ?
Vous vous imaginez tous les scénarios possibles catastrophiques ? Vous êtes peut-être anxieux.
L'anxiété, qu'est-ce que c'est ?
L’anxiété se manifeste par un sentiment d’inquiétude et/ou de malaise. C’est une réaction naturelle face à une menace ou à une situation stressante, causée par la peur. Lorsqu’on se trouve face à un danger, l’anxiété active la réaction dite de « lutte ou de fuite ».
Quand est-ce que c’est un trouble ?
L’anxiété est considérée comme un trouble si :
- son intensité et sa durée perturbe les activités normales
- elle survient à des moments inappropriés
- elle survient fréquemment
Comment elle se manifeste ?
Une personne est alors anxieuse de façon permanente, elle s’inquiète de tout et tout le temps. Cela peut toucher la santé, le travail, les proches ou l’avenir.
« Et si mon enfant a une maladie grave ? »
« Et si je perds mon travail ? »
« Et si je n’y arrive pas ? »
« Et si ma femme me quitte » ?
La personne anxieuse s’imagine alors tous les scénarios possibles, souvent les pires.
Les conséquences de l’anxiété
Les symptômes de l’anxiété peuvent être multiples :
- difficultés de concentration
- difficultés de sommeil
- irritabilité
- fatigabilité
- tensions musculaires
- agitation ou sensation d’être survolté ou à bout
Peut-on guérir de l’anxiété ?
Bien évidemment, avec un peu de travail sur soi. Une thérapie est parfois nécessaire, quand l’anxiété s’est installé depuis longtemps et nous gène dans notre quotidien.
Quelques conseils à appliquer rapidement :
- méditation en pleine conscience
- cohérence cardiaque
- utilisation des fleurs de Bach
- tenir un journal des pensées
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi ou un autre psychopraticien ou psychologue anxiété.
Je vous détaillerez dans un autre article les méthodes pour diminuer l’anxiété.
À bientôt,