Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie Cognitivo-comportementale a pour objectif de remplacer, de façon concrète, observable et durable, une réaction problématique par une conduite souhaitée. Elle se base principalement sur des acquis de la psychologie scientifique.

L’objectif sera de vous apprendre des méthodes pour modifier vos comportements et vos pensées, d’expérimenter des nouvelles façons d’être, en rapport avec vos attentes personnelles.

En résumé, la thérapie vous aidera à changer ce qui vous fait souffrir ici et maintenant, et vous aidera à vous sentir en accord avec vous-même.

Déroulement des séances

Lors de la première séance, nous allons établir un diagnostic. Les séances suivantes, et suivant votre problématique, je vous expliquerai votre trouble, son fonctionnement et son influence sur vous. Nous allons travailler sur vos schémas de pensées et vos biais cognitifs et nous allons les changer. Nous allons travailler également sur les techniques de relaxation.

Vous aurez des exercices et des entraînements à accomplir chez vous, entre les séances. Plus vous avancez, plus vous êtes autonome pour mettre en place les méthodes qui vous font progresser. Nous allons à votre rythme.

En dernier, l’exposition consiste à vous exposer très progressivement et en douceur aux situations que vous évitez ou redoutez. C’est une mise en pratique des apprentissages acquis lors des séances précédentes. L’expositin se fait à votre rythme en imagination, en réalité ou en réalité virtuelle.

Pour en savoir plus sur la réalité virtuelle, cliquer ici.

Une thérapie cognitivo-comportementale dure entre 6 mois à 2 ans.

TCC

Psychoéducation

Compréhension de son trouble et des cercles vicieux

Règles hygiéno-diététiques

TCC

Thérapie cognitive

Identification des schémas de pensées, des biais cognitifs

Restructuration cognitive

TCC

Gestion des émotions

Apprendissage des techniques de relaxation, de méditation

Auto-instruction positive

Petra Weber tcc

Exposition

Exposition à la situation en réalité, en imagination ou en réalité virtuelle

La prise en charge 

La phobie spécifique, la phobie sociale, l’agoraphobie, le trouble panique, le trouble anxieux généralisé, les TOC, le stress post-traumatique, les addictions, la dépression, le trouble maniaque, le trouble bipolaire, l’anorexie, la boulimie, le syndrome de grignotage compulsif, la psychose dissociative, le burn-out, le TDA/H, l’affirmation de soi, etc…