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Et si je commençais méditer maintenant ?
Il existe plusieurs types de méditations : yoga, sophrologie ou encore méditation en pleine conscience. Cette diversité de méditation permet à chacun de trouver sa pratique le mieux adaptée à ses besoins et de ses envies.
Méditer pour ralentir le temps
De nombreuses études scientifiques confirment que la pratique de la méditation ralentit le vieillissement. La méditation améliorerait le contrôle de la tension artérielle et de mauvaises graisses dans le sang. Elle ralentirait le déclin cognitif.
La méditation nous fait du bien. Elle nous protège contre le stress, l’anxiété et leurs aspects négatifs, comme les sauts d’humeur, les troubles de sommeil.
Nous sommes aujourd’hui dans la société du « faire ». Mais il faut aussi savoir déconnecter, de s’arrêter et prendre la conscient de maintenant. La méditation nous permet d’explorer notre créativité.
Je commence maintenant
Il n’y a pas d’âge pour méditer. Il n’y a pas non plus d’âge pour commencer à méditer.
Je me mets un rappel pour méditer et je m’y tiens.
Je choisis une méditation « plaisir » et adaptée à mes envies.
Je choisis une méditation sans ou avec activité physique, comme par exemple le Yoga.
Je ne me force pas, je me laisse porter pendant la pratique.
Je télécharge une application pour m’aider à méditer.
Je commence par de petits temps de méditation et j’augmente progressivement.
Je suis indulgent avec moi-même.
Je demande d’aide d’un professionnel.